Nos meus primeiros meses morando apenas com minha filha após 15 anos de casamento, havia um momento específico do dia que me aterrorizava: a hora em que ela ia dormir. De repente, a casa ficava em absoluto silêncio. O eco dos meus próprios passos me lembrava, brutalmente, que eu era a única adulta ali.
A solidão pós-término dói fisicamente. Nosso cérebro, habituado aos estímulos constantes da presença do outro, entra em um estado literal de abstinência. Mas o que eu descobri como psicóloga — e vivenciei como mulher — é que existe um abismo de diferença entre estar sozinha e sentir-se solitária.
A Diferença Entre Solidão e Solitude
A solidão é um estado de carência. É quando você está sozinha e sente que falta algo. É uma dor, um buraco, uma sensação de inadequação e abandono.
A solitude, por outro lado, é um estado de plenitude. É quando você está sozinha e sente que não falta nada. É a paz de estar na própria companhia, o momento de recarga de energia.
O objetivo após uma separação não é nunca mais ficar sozinha. É transformar a solidão angustiante em uma solitude nutritiva. E você, quando foi a última vez que ficou em silêncio sem tentar preencher o vazio com alguma coisa?
Como Sobreviver Aos Finais de Semana Sem Filhos
Você já reparou no que costuma fazer quando fica sozinha num fim de semana sem os filhos? Para as mães solos que compartilham a guarda, o fim de semana em que os filhos estão com o pai costuma ser o teste de fogo da solidão. Algumas estratégias que aplico com minhas pacientes:
- Evite o modo “fuga”: Não tente lotar sua agenda com festas ou pessoas aleatórias apenas para não ficar em casa. A fuga exaure e, quando você voltar, o silêncio parecerá ainda mais ensurdecedor.
- Crie rituais de conforto: Transforme sua casa em um santuário. Faça da noite de sexta-feira o momento do “seu” jantar especial, com a “sua” música e o “seu” skincare.
- Monitore o uso das redes sociais: Ver a vida supostamente perfeita dos outros no Instagram na noite de sábado é um gatilho perigoso para a solidão. Desconecte-se.
O Silêncio é Onde a Cura Acontece
Nós temos o péssimo hábito de ligar a TV ou rolar o feed do celular assim que ficamos sozinhos. Fazemos isso para anestesiar o desconforto de estarmos com nossos próprios pensamentos.
“A solidão é a pobreza de si; a solitude é a riqueza de si.” — May Sarton
Mas é exatamente no silêncio que o luto do relacionamento é processado. É ali que você chora o que precisa ser chorado e, eventualmente, é ali que você começa a ouvir seus próprios desejos novamente.
Precisa de ajuda para enfrentar o silêncio?
A transição da solidão para a solitude é um processo delicado. Na terapia, podemos caminhar juntas para ressignificar sua relação com a própria companhia.
